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Préparation Physique

PPG SÉANCE N°06 du 19/10/2017

Séance pour les coureurs!

Départ à 20h30 précise pour une sortie à l'extérieur du complexe.

exercices fractionnés, retour vers 21h30 pour tirage de la "TORTURE"

étirements en fin de séance

PPG SÉANCE N°05 du 12/10/2017

 Séance que l'on pourrait baptiser "ensemble avec mon partenaire"

Tour de chauffe pour se mettre en forme,

exercices en binomes, cordes et bâtons,

tirage de la "Torture" et étirements en fin de séance

PPG SÉANCE N°04 du 05/10/2017

 Séance pour confirmer le travail des séances précédentes. 

Petit tour de piste

Ateliers avec divers matériels, 

Tirage de la "TORTURE"

étirements en fin de séance. 

PPG SÉANCE N°03 du 28/09/2017

 Séance avec matériel rudimentaire et léger ce jeudi :

échauffement des articulations puis petits tours de piste.

travail des quadriceps, ischio, fessiers...

séries d'abdominaux 

Tirage de la fiche "TORTURE" et étirements en fin de séance.

PPG SÉANCE N°02 du 21/09/2017

 Séance dans la continuité de la semaine dernière 

Échauffement souple

Répartition des groupes pour ateliers 

Tirage au sort de la "Torture"

Étirements en fin de séance 

PPG SÉANCE N°01 du 14/09/2017

 Séance de rentrée avec au programme :

échauffement articulaire puis petite foulée douce,

déclinaison de marelles et cordes à sauter

farandoles de gainages

étirements en fin de séance

PPG SÉANCE N°00 du O7/09/2017

Séance de rentrée des classes.

De retour pour la saison 5 de notre aventure PPG,

réveil articulaire, petits étirements, léger travail musculaire

ce sera une reprise en douceur.

SÉANCE N°33 PPG du 06/07/2017

 Dernière séance de la saison. 

Burpees, pompes, crunch, squat en répétitions, le tout autour d'un plateau de jeu.

étirements en fin de séance.

SÉANCE N°32 PPG du 29 juin 2017

 Séance ludique : jeux par équipes!!

constitution des équipes,

tour de stade

confrontation des équipes 

enchainement de séries 

fiches surprise et étirements en fin de séance

SÉANCE N°31 PPG du 22/06/2017

 Dernier parcours test de la saison. 

Exercice d'habilité avant de se retrouver avec le Taïso pour un moment de convivialité. 

 

SÉANCE N°30 PPG du 15/06/2017

 Séance course.

Départ à 20h30 précise pour environ 5 km de course à l'extèrieur du complexe.

retour pour tirage de la fiche surprise

étirements en fin de séance.

 

SÉANCE N°29 PPG du 8/06/2017

 Séance pour les costauds

Passe à  10 en échauffement 

Ateliers fractionnés, statiques ou dynamiques

Défi original inédit 

Sprint

Tirage de la fiche surprise et étirements en fin de séance 

 

SÉANCE N°28 PPG du 1/06/2017

Pas de perte de temps dans cette séance,

échauffement gainage 

Visite de 3 mondes d'ateliers divers

Tirage de la fiche surprise 

Étirements en fin de séance 

SÉANCE N° 27 PPG du 18/05/2017

 Séance qui sollicitera peu les membres inférieurs. 

Échauffement en fonction de votre  humeur

2 groupes : un en ateliers dynamiques pour les membres supérieurs, un autre en postures abdominales

Combinaison de planches

Tirage de la fiche surprise 

Étirements en fin de séance 

SÉANCE N° 26 PPG du 11/05/2017

 Séance pour brûler :

Échauffement simple pour une montée du rythme cardiaque.

Atelier 1 exercices de haute intensité 

Atelier 2 exercices poids de corps avec travail unipodal

Fiche surprise et étirements en fin de séance 

SÉANCE N°25 PPG du 04/05/2017

Séance de renforcement complet :

échauffement sur petite distance

ateliers avec poids de corps et charge

sprint court,

tirage de la fiche surprise 

étirements en fin de séance

Séance 24 PPG du 27/04/2017

 Pour ce retour de congés, on commence doucement :

Réveil articulaire,

Gainage abdominal, 

Complément tonique sur les membres supérieurs et inférieurs 

Tirage de la fiche surprise, Étirements en fin de séance 

SÉANCE HORS-SÉRIE PPG du 06/04/2017

ATTENTION, séance à partir de 20h00 dans le dojo.

Travail de gainage abdominal et des muscles fessiers 

Tirage de la fiche surprise, 

Étirements en fin de séance 

SÉANCE N° 23 PPG du 30/03/2017

 Séance écourtée pour cause de vacances scolaires....donc petite collation en fin de séance.

Mais avant cela, petit jeu de carte en équipe.

Étirements en fin séance.

SÉANCE N°22 PPG du 23/03/2017

 Séance test N°2 :

échauffement libre,

course, saut, flexion, grimpé de corde, il faudra se dépasser ce jeudi.

Fiche surprise et étirements en fin de séance.

SÉANCE N°21 PPG du 16/03/2017

 Séance en plein air avec divers ateliers.

Au programme tours de stade,

renforcements des membres supérieurs et inférieurs

Tirage de la fiche surprise et étirements en fin de séance 

SÉANCE N°20 PPG du 07/03/2017

 Malgré la pluie, nous iront courir pour un test J.L. LEGER, juste après un echauffement libre.

Puis petits ateliers de renforcement musculaire général,

tirage de la fiche surprise,

et étirements en fin de séance.

SÉANCE N°19 PPG du 02/03/2017

 Séance de rentrée, monté en puissance crescendo

Petit stretching d'échauffement puis accélération en douceur,

Tours de stade

ateliers pour retrouver nos groupes musculaires

course "suicide", fiche surprise et étirements en fin de séance.

 

SÉANCE N°18 PPG du 02/01/2017

 Veille des vacances d'hiver, Jour de la Chandeleur...

je vous propose petit jeu de Dé...

Un lancé pour les répétitions,

un lancé pour le nombre de répétitions,

un lancé pour le temps de repos...

Fiches surprises et  étirements en fin de séance

Nous pourrons ensuite nous retrouver autour d'un moment de convivialité.

 

SÉANCE N°17 PPG du 26/01/2017

Séance course pour ce jeudi.

échauffement individuel

Navette de Leger

Fiches surprises

étirements en fin de séance

Assemblée Générale des AMG

 Chers Adhérents,

 
A la demande du Comité Directeur de l’association des “Arts Martiaux Garennois”, une Assemblée Générale Ordinaire se tiendra le Vendredi 3 février prochain à 19h30 au Dojo.
 
A l’ordre du jour :
 

 1. Présentation des membres du bureau

 2. Fonctionnement du Bureau

 3. Présentation des Professeurs

 4. Projet Personnes Handicapées

 5. Résultats 2014 / 2015

 6. Prévisionnel 2015 / 2016

 7. Bilan des inscriptions

 8. Répartition des effectifs par section

 9. Rappel tarification

10. Forum des Associations

11. Téléthon

12. Stage des Bébés – Arbre de Noël

13. Projets / Manifestations / Stages / Bilan sportif

14. Site internet

15. Facebook

16. Rappel Sécurité / Responsabilité

17. Points Divers

 

Nous comptons sur votre présence  !
 
Dans l’espoir de vous y retrouver,
 
Nous vous prions de recevoir les salutations chaleureuses de toute l’équipe des “Arts Martiaux Garennois”.

SÉANCE N°15 PPG le 12/01/2017

Séance sous la découverte de nouveaux ateliers...

course pour s'échauffer

Huit minutes pour découvrir huit ateliers

Tirage de la fiche surprise

étirements en fin de séance

SÉANCE N°14 PPG le 05/01/2017

Voilà les festivités terminées, retour de nos activités...

Au programme réveil articulaire du bassin.

Renforcement musculaire de la ceinture abdominale et des membres supérieurs.

Tirage de la fiche surprise avant les étirements en fin de séance.

SÉANCE N°13 PPG du 15/12/2016

 Dernière de l'année 2016!!!

échauffement sous forme de jeu,

partie de carte,

fiches surprise et étirements en fin de séance.

Nous nous retrouverons ensuite pour un moment de convivialité autour de vos spécialités culinaires.

 

SÉANCE N°12 PPG du 08/12/2016

 Ce jeudi soir, séance presque sans courir.

Petit échauffement autour du stade.

ateliers divers,

Fiches surprises

étirements en fin de séance

SÉANCE N°11 PPG du 01/12/2016

 Séance pour un circuit complet en extérieur

échauffement en petites foulées,

travail sur les bras,

Lots de fractionnés,

fiches surprises

étirements en fin de séance

SÉANCE N°10 PPG du 24/11/2016

 Séance extérieure pour ce jeudi, départ du stade à 20h30, retour prévu pour 21h45

Tirage de la fiche surprise, puis étirements en fin de séance.

Séance N°9 PPG le 17/11/2016

 Séance en intérieur, petit jeu pour commencer.

5 Ateliers, 3 déclinaisons.

6 minutes pour des cuisses en bétons.

Tirage de la fiche surprise

étirements en fin de séance.

Séance N°8 PPG le 10/11/2016

Séance prévue à l'extérieur:

Petits tours de chauffe

Exercices de fractionné

Fiche surprise

Etirements en fin de séance.

SÉANCE N°7 PPG du 03/11/2016

Pas de peur à avoir pour ce retour de la Toussaint,

échauffement articulaire pour se remettre en forme après les vacances,

motricité en tout genre, combo de réveil abdominal,

tirage de la fiche surprise,

étirements en fin de séance.

SEANCE Hors-Série du 20/10/2016

Les vacances scolaires débutent en milieu de semaine, cela n'empêchera pas les "PPGiste" de se dépenser un max.
Au programme 3 mondes d'ateliers ou vous serez tour à tour coachs et coachés.
Bras, poitrine,cuisses, jambes, abdominaux, ... tout va y passer.
Tirage de la fiche surprise
étirements en fin de séance.

SÉANCE N°6 PPG le 13/10/2016

 Fin de la première période, c'est déjà la Toussaint.

Petit jeu par équipe pour découvrir qui sera le "Maître de la PPG"

Fiches surprises et étirements.

La séance sera écourtée au bénéfice d'un moment de partage, nous comptons sur vos prouesses culinaires.

 

Séance N°5 PPG le 06/10/2016

Dans les séances précédentes nous avons vu que nous savions sauter, soulever, courir,...

Il est temps maintenant de se dépasser pour la première évaluation.

TOP CHRONO!

 

Séance N°4 PPG le 29/09/2016

Les bases sont posées, tout le monde trouve ses marques, il est temps de passer aux choses sérieuses, on sort les jouets!

-échauffement sur petite distance,
 
-ateliers explosifs
-fiches surprises
-étirements en fin de séance.

SÉANCE N°3 PPG le 22/09/2016

Voilà, l'été arrive à son terme, rien de mieux qu'une sortie automnale. Attention, soyez ponctuel, départ à 20h30 du stade pour un petit parcours dans notre campagne urbaine.

Travail proprioception et fractionné. Retour prévu vers 21h15 pour les ateliers "abdo en furies"...

Tirage de la fiche surprise

étirement en fin de séance.

Séance N°02 PPG le 15/09/2016.

Les premiers instants de la rentrée sont passés, certains ont peut-être retrouvé la douce sensation des matins courbaturés, des muscles fatigués... Bref la machine est restée trop longtemps endormie! Donc jeudi pour déverrouiller tout cela sans prendre trop d'avance sur ceux qui n'ont pas pu venir, je vous propose:
-petits tours de chauffe sur le stade,
-ateliers de douce progression avec TABATA
-tirage au sort de la fiche surprise
-étirements en fin de séance.
Bonne semaine à tous

Dernière Séance Judo/PPG 12/07/2016

 Pour cette dernière séance de judo, les adhérents PPG seront de la partie!

Mardi 12 juillet : 20h00-21h30

 

PPG SÉANCE 35 du 07/07/2016

 Dernière séance de la saison!!!

Pour cette dernière, nous avancerons pas à pas.

Dernière étape pour cloturer l'année, 

Dernière marche avant le repos;

Et puis les derniers étirements avant les vacances... 

PPG SÉANCE 34 du 30/06/2016

Petits exercices variés et collectifs.

après avoir constitué des équipes équilibrées, vous devrez contrôler vos adversaires et valider leurs mouvements.

Attention vous serez vous même évalués à votre tour...

prérequis pour cette session : me dire où niche l'Oie...

 

PPG SÉANCE 33 du 23/06/2016

 C'est l'été!!!... Enfin sur le calendrier, parce que dans le ciel c'est un plutot la Toussaint.

Fin des Tests version course.

Ceux qui ont du coeur trouveront les trois folioles, à défaut les piques les laisseront sur le carreau.

étirement en fin de séance.

 

 

PPG SÉANCE 32 du 16/06/2016

 La fin de la saison approche à grand pas, c'est le moment de voir où nous en sommes de nos progressions.

Séance test : échauffement libre puis il vous faudra tracter, soulever, flechir, sauter... c'est maintenant qu'il faut se dépasser!

étirements en fin de séance.

PPG SEANCE 31 du 09/06/2016

 Il y a bien longtemps que ce n'était pas arrivé, alors préparez vous:

départ à 20h30 précise pour un retour estimé vers 21h30!

travail de gainage pour finir avant les étirements.

 

PPG SÉANCE 30 du 02/06/2016

Bonne nouvelle, la boîte à "Torture" est vide! Plus de petits papiers tirés au hasard pour nous faire souffrir, fini de subir les exercices déjantés du groupe.
Maintenant, c'est moi qui choisi!...

Et pour ce jeudi, je choisis du ludique et bien sûr de la bonne humeur: séance 3D!
3 couleurs, 1 consigne par couleur.
Vert: Détente
Orange: Déchaîner
Violet: Dépassement

PPG SÉANCE 29 du 26/05/2016

Entre 2 averses nous allons profiter de l'extérieur, petit parcours sur le stade...

footing d'échauffement,

obstacles de remise en forme,

atelier en intérieur spécial abdo

tirage au sort de la "Torture"

étirements en fin de séance

PPG SÉANCE 27 du 12/05/2016

En Mai fait ce qu'il te plait!... Les beaux jours tant attendus arrivent, et après 3 semaines de récupération ce n'est pas une raison pour se prélasser en terrasse...

Séance en salle, échauffement doux pour rappel de la souplesse du bassin,

Ateliers déclinés en 5 mondes musculaires,

"Combo" de Pompes et Abdo

Tirage au sort de la "Torture"

étirements en fin de séance... 

SÉANCE PPG HORS-SÉRIE en images

 Retrouvez la séance de ce jeudi 28/04 en images sur le site Facebook: amg92!!!

Merci aux participants!!!

PPG SÉANCE HORS-SÉRIE Jeudi 28 Avril

 Séance pour les vacances ne veut pas dire séance farniente...

alors on se retrouve au Dojo pour 20h jusqu'à 22h.

Au programme, 3 phases en multi ateliers.

Final sur un Combo Pompe Abdo

étirements en fin de séance.

PPG SÉANCE 26 du 14/04/2016

 Nous voilà à la veille des vacances de Pâques, et comme nous en avons l'habitude nous écourterons notre séance pour se retrouver autour d'un moment de convivialité avec la section Taïso... mais avant cela, place à l'effort!!!

Petit jeu de mise en bouche,

mélange d'ateliers de force et de légèreté

"Torture" de Matthieu

étirements en fin de séance.

PPG SEANCE 25 du 07/04/2016

 Séance que l'on pourrait intituler "séance des retours": 

-retour de la tourture,

-retour des ateliers à thèmes...

et la thèmatique du soir sera d'optimiser nos tractions.

Tirage au sort de notre "Torture"

étirements en fin de séance.

 

PPG SEANCE 24 DU 30/04/2016

Seconde partie des tests d'évaluation de la 2ème période.

échauffement libre,

les 5 ateliers Tests

Course pyramidale 

étirement en fin de séance

PPG SEANCE 23 du 24/03/2016

Le Printemps a débuté, Pâques approche, il est temps de savoir où nous en sommes de nos performances:

échauffement libre en début de séance,

TEST N°2 , évaluation courses.

Ateliers à thèmes pour trapeze, rhomboïde, grand dorsal et grand rond...

étirements en fin de séance.

PPG SEANCE 22 du 17/03/2016

Fête Irlandaise ce soir, alors un peu de celte dans le programme!!!

Tours de chauffe pour léprechaun malin,

Répetition des marches pour farfadet,

Ateliers extérieurs avec jouets des lutins

avant la torture d'un gobelin inconnu, petit tour des korrigans.

étirements en fin de séance

 

PPG SEANCE 21 du 10/03/2016

 Bien reposés? suffisement ré-oxygénés? Parés pour reprendre le rythme?... Hé bien c'est parti!!!!

Petits tours de piste pour s'echauffer,

marches et sprints,

ateliers dans le gymnase,

tirage au sort de la "Torture"

étirements en fin de séance.

PPG SEANCE HORS-SERIE du 03/03/2016

 Pas parti au ski, pas en vacances, pas envie d'avoir plein de courbatures au prochaine séances, en manque d'activités sportives...

 alors venez à la  séance de Préparation Physique au dojo ce jeudi 03 Mars de 20h00 à 22h00!!!

Pantalon de kimono ou survetement feront l'affaire, pour revisiter tous nos déplacements en motricité...

 

PPG SEANCE 20 du 18/02/2016

 Petite séance, mais grands exercices

Petits tours de chauffe avec ses petits sauts d'obstacles,

Gainage complet, 

motricité animal, 

explosivité sur ateliers.

Nous finirons un peu plus tôt pour notre traditionnel petite colation avant vacances. (je compte sur vous pour vos performances culinaires!!!)

PPG SEANCE 19 du 11/02/2016

Le carnaval de Rio commence, Mardi gras vient de passer, et nous entrons dans l'année du Singe....

Alors pour rester dans les festivités, je vous propose un carnaval d'exercices:

Petits tours pour chauffer le cortège,

Cabrioles de la troupes

florilèges et ribambelles d'ateliers pour une interactivité des membres supérieurs et inférieurs,

Final sur un feu d'artifice de la "Torture"

étiremment en fin de séance.

PPG SEANCE 18 du 04/02/2016

PPG pour une chandeleur réussie:

Petit tour de chauffe

Incorporez quelques ateliers

melangez pour obtenir une pâte homogène,

Ajoutez une "Torture" au hasard,

laissez reposer avec des étirements.

 

PPG SEANCE 17 du 28/01/2016

 Séance qui commencera avec un échauffement libre et la fameuse "Torture" de Laurence.

exercice de va et vient dans le gymnase

défilé d'animaux,

Tirage au sort de la "Torture" de la séance du jour

étirements en fin de séance.

PPG séance 16 du 21/01/2016

Grosse séance en perspectives, retour de nos petits parcours pour confirmer nos progressions...

petit échauffement autour du stade,

Afin de détendre nos jambes, agrés pour les épaules, travail cardio avec corde à sauter.

Tirage au sort de la "Torture"

étirements en fin de séance

PPG SEANCE 15 du 14/01/2016

 Terminé les galettes des Rois, maintenant il faut bouger!!!

Tours de piste pour s'échauffer, grandes foulées pour s'agiter, ...

Remise en mémoire des squats et déclinaisons,

Rappel de la motricité quadrupédique,

Tirage au sort de la "Torture"

étirements en fin de séance.

PPG séance 14 du 07/01/2016

 Bonne et heureuse année 2016 à toutes et à tous!!!

Avec ou sans bonnes résolutions, nous débuterons cette année avec souplesse.

assouplissement du bassin,

déroulé du dos,

motricité reptilienne...

en version douce puis en dynamique.

Tirage au sort de la "Torture"

étirements en fin de séance.

PPG SÉANCE 13 du 17/12/2015

 Fin du premier trimestre, début de l'hiver; fin d'une saison, prémices d'une nouvelle année...

alors avant de s'atabler pour réveilloner en familles ou entres amis, avant de couper la bûche et de s'offrir des cadeaux mérités,

petite séance ecourtée afin de nous aussi fêter ce trimestre écoulé.

Préparation du traineau du Père Noël,

Révisions des groupes muscullaires avant la grande tournée,

Tirage au sort de la "Torture" pour les sages et moins sages,

étirements et fin de séance puis retrouvailles pour réapprovisionement des rennes.

 

 

PPG SEANCE 12 du 10/12/2015

Travail en extérieur, sortez la petite laine.

échauffement doux, petits tours de piste pour commencer.

Duel en 5 ateliers.

Combo de pompes

Abdo en couple 

tirage au sort de la "Torture"

étirements en fin de séance.

 

PPG SEANCE 11 du 03/12/2015

Ce soir c'est le 5 à 7, du moins le 5X7...
Passe à 7 pour s'échauffer
5 ateliers pour bien courir
Abdo-fessiers en 35 déclinaisons
Tirage au sort de la "Torture"
étirements en fin de séance.

PPG SEANCE 10 du 26/11/2015

Qui sera le coach de l'échauffement?...

Parmi les présents tirage au sort de l'un d'entre vous pour désigner celui qui menera le quart d'heure de mise en route.

Petit parcours en intérieur

séquence abdo fessier cardio

tirage au sort de la "TORTURE"

étirements en fin de séance

PPG séance 09 du 19/11/2015

Séance pour nous rendre plus fort et continuer de vivre.

Petits tours de piste lent pour chauffer la machine

retrouvaille de petits ateliers pour renforcement du haut du corps en version moins soft.

Tirage au sort de la "TORTURE"

étirement en fin de séance.

 

Course les Bacchantes 11/11/2015

4ème édition de la course des "Bacchantes":

L'AMG92 était là avec le sourire et la moustache...

Bravo à nos coureurs de la PPG!

Les résultats sont tombés en même temps que nos moustaches:

Youyou : 36,02 min; 347e

Stéphane : 38,19 min; 552e

Constance : 38,56 min; 610e

Baudoin : 42,06 min; 928e

Laurence : 45,32min; 1391e

D'autres photos sur le Facebook AMG92

PPG séance 08 du 12/11/2015

 Mercredi 11/11 certains d'entre vous, derrière une moustache, iront courir pour une bonne cause: Bon courage à eux et bonne course!!!

échauffement 3 petits tours de piste pour récupérer de la course,

réveil doux des articulations humero-scapulaires.

répartition d'ateliers entre gainage, tonicité et puissance du haut du corps

Tirage au sort de la "TORTURE"

étirements en fin de séance

PPG séance 07 du 5/11/2015

 Séance en extérieur, séance spécial coureur, séance vitesse...

Attention, Départ à 20h30!!!

Retour prévu pour 21h15.

TABATA 

complément abdominal,

Tirage de la "TORTURE"

étirement en fin de séance

Séance HORS-SERIE PPG du 29/10/2015

 Séance spéciale pour les vacances, 20h à 21h30,

nous transpirons dans le dojo pour l'occasion.

échauffement basé sur les réflexexes et les sprints de notre enfance.

petits ateliers et micro parcours

Saga des superhéros

étirements en fin de séance

Attention horaire de la séance 20h-21h30!!!!

 

PPG séance 06 du 15/10/2015

Chataignes,citrouilles et potirons: c'est la Toussaint!

Mais pour avoir la forme à Halloween, rien de tel qu'une bonne frayeur:

Petits tours d'effroi,

Panique en ateliers, avec terreur des groupes musculaires,

Tirage au sort de la "TORTURE"

étirements en fin de séance avant de s'affoler pour le "PAV"

Rappel: course des "Bacchantes" le 11/11; les intéressés pensés au CM avec mention course à pied en compétition.

PPG séance 05 du 08/10/2015

 Les tests sont faits, il est temps de sortir nos jouets des coffres:

Petites course de chauffe,

rotation du buste et explosivité des bras

retour de "TABATA"

tirage au sort de la "Torture"

étirements en fin de séance.

Pour rappel, la course des Bacchantes à lieu le 11 Nov, si vous désirez y participer faites le savoir, il faut absolument un Certificat médical autorisant "la pratique de la course à pied en compétition".

 

PPG séance 04 du 01/10/2015

Courir et encore courir sur peu de temps, pour une petite et grande distance,  un seul objectif: beaucoup de vitesse.

Fin des tests d'évaluation.

Tirage au sort de la "TORTURE"

"abdo" en tout genre

étirements en fin de séance.

PPG séance 03 du 24/09/2015

Sauter haut, courir vite, soulever beaucoup, pousser sur vos bras, tirer votre poids,...

Vous le reconnaissez c'est le Test N°1!

Petit échauffement surprise au préalable,

étirements en fin de séance.

 

 

 

PPG SEANCE 02 du 17/09/2015

Suite de la première séance, on retrouve muscles et coéquipiers.

Petits tours de piste pour se réchauffer,

ateliers en salle pour les membres supérieurs,

confirmation du gainage,

étirements en fin de séance.

Petit rappel: préparez votre "TORTURE" à partager!

PPG séance 01 du 10/09/2015

Séance 1 de la saison 3! Reprises des épisodes précedents tout en douceur pour faire connaissance avec les nouveaux (exercices, matériels, et inscrits)

Petit échauffement avec petit matériel.

Petites foullées de remise en forme.

Découverte ou retrouvaille du grand droit, des obliques,du dentelé, du psoas illiaque, du transverse, pour un bon gainage de reprise.

étirement en fin de séance.

Bonne rentrée à tous à Jeudi.

 

PROGRAMME PPG SEANCE 34 du 25/06/2015

 Avant dernière séance de la saison, c'est vous qui faites le programme!

Après un échauffement autour du stade, on épuise la boîte à "TORTURE"!!!

étirements en fin de séance,

puis on se retrouve avec les membres du Taïso pour conclure l'année autour d'un petit pot de l'amitié.

PROGRAMME PPG SEANCE 33 du 18/06/2015

 Les amoureux de la course à pieds vont se régaler!

départ 20h30 précise du stade pour un retour estimé vers 21h45!!!

Maîtres mots de la séance: courir et seulement courir.

étirements en fin de séance.

 

Programme PPG séance 32 du 11/06/2015

Fin de saison qui approche, c'est l'instant des dernières séances,

et comme pour tous les bons élèves, c'est le moment de l'évaluation!

TEST N°3 

Tirage au sort de la "TORTURE"

étirment en fin de séance.

PROGRAMME PPG SEANCE 31 du 04/06/2015

La chaleur est au rendez vous, et pour nous aussi en haut ça crame!!!

Tour de la souffrière en première chauffe;

Entre Vésuve, Etna, Piton de la fournaise, Mont St-Helens et Mont Shindake, c'est le tour du monde des volcans...

étirements en fin de séance.

PROGRAMME PPG SEANCE 30 du 28/05/2015

Séance principalement sans matériel, pour un objectif simple: tonicité et cardio!

-échauffement  de type:challenge

-travail des sprints sur petite distance

-3 exercices que l'on peut faire dehors ou à la maison 

-tirage de la "Torture"

-étirement en fin de séance

PROGRAMME PPG SEANCE 29 du 21/05/2015

 Cette semaine, pas de grosses sueurs, mais de la douleur!

Petit échauffement autour du stade,

réveil articulaire,

ETIREMENTS en tout genre, seul et à deux.

fin de séance 

PROGRAMME PPG SEANCE 28 du 13/05/2015

 Séance du jeudi différée à ce mercredi 13, 

départ 20h30 pour une sortie hors complexe.

retour prévu pour 21h30

tirage au sort de la "TORTURE"

étirement en fin de séance.

PROGRAMME PPG SEANCE 27 du 07/05/2015

 "Mai fait ce qu'il te plait", et pour ma part ce qui me plait c'est de voir vos efforts aboutir, alors pas de relâche!

 Passe à 10 en guise d'échauffement

Un peu de gainage, tours de piste, et petit travail de super héros(que vous êtes)

Tirage au sort de la "TORTURE"

étirements en fin de séance.

PROGRAMME HORS SÉRIE PPG du mardi 28/04/2015

 Séance excéptionnelle à partir de 20h00 pour les vacances d'avril.

Afin de ne pas perdre la forme, je vous propose une séance en intérieur, sur le tatami!

Prévoyez un pantalon de kimono ou survêtement à toute épreuve.

échauffement rapide,

Ateliers en poids de corps:

tonicité et rafermissement de la ceinture abdominale,

renforcement des membres supérieurs

étirement enfin de séance

Attention!!!! début de séance 20h00!

 

 

PROGRAMME PPG SEANCE 26 du 16/04/2015

 Dernière séance avant les vacances de Pâques, ce qui inclus une séance plus courte pour se retrouver ensuite autour d'un moment de convivialité gastronomique... mais avant cela:

échauffement rapide autour du stade,

petit parcours à la minute,

Compilation des "Tortures"

étirements en fin de séance,

collation avec Taïso

 

PROGRAMME PPG SEANCE 25 du 09/04/2015

 Bilan du 2ème trimestre!

Passage en conseil de classe pour les plus motivés.

échauffement rapide et libre,

Test N°2

Tirage de la "TORTURE"

étirement en fin de séance

PROGRAMME PPG SÉANCE 24 du 02/04/2015

 Le grand lapin de Pâques nous propose ce soir un programme cacao:

échauffement à la chocolaterie,

fuselage des fêves 

renforcement des tablettes

Tirage au sort de la "Torture"

étirement en fin de séance.

PROGRAMME PPG SEANCE 23 du 26/03/2015

ça y est, il est là, peu de personne l'on vu mais le printemps est arrivé... Afin de l'aider à sortir de sa tannière, séance de réveil musculaire complet:

échauffement doux,

ateliers divers en intérieur,

retour de "TABATA"

tirage au sort de la "TORTURE"

étirements en fin de séance

PROGRAMME PPG SEANCE 22 du 19/03/2015

Séance tonique et explosive

échauffement ludique par équipe,

course en atelier,

gainage des cuisses

tirage au sort de la "TORTURE"

étirements en fin de séance

PROGRAMME PPG SEANCE 21 du 12/03/2015

 Soleil timide, mais suffisant pour s'amuser dehors...

Petit échauffement en groupe,

Parcours d'obstacles sur le stade (et gymnase) travail de tonicité et proprioception des membres inférieurs

Tirage de la "Torture"

étirements en fin de séance 

PROGRAMME PPG SEANCE 20 du 05/03/2015

 Séance de reprise, sortons doucement de l'hiver: profitons du stade!

échauffement doux, avec petite course autour du stade,

rappel des exercices de bases sur petite distance en 3 fois,

Tirage au sort de la "TORTURE"

étirements en fin de séance.

PROGRAMME PPG SEANCE 19 du 12/02/2015

 Dernière séance avant vacances, séance sortie: départ à 20h30 précise.

Petite escapade dans les faubourgs, où les amoureux des architectures modernes seront comblés.

Retour prévue pour 21h30.

Compilation des "Tortures"

Etirements en fin de séance pour retrouver ensuite l'équipe du Taïso pour un moment de convivialité.

PROGRAMME PPG SEANCE du 05/02/2015

Nouveau voyage, tour du monde des crêpes:

Tour de chauffe de la galette bretonne,

perfectionnement de la manipulation du rateau à crêpes,

découverte des variantes dans le monde: pancake, crumpets, blinis, papadam,nan, ban xeo, okonomiyaki...

tirage de la "Torture"

étirements en fin de séance.

 

 

 

PROGRAMME PPG SEANCE 17 du 29/01/2015

 L'hiver est là bien installé, je vous propose un voyage au pays des PYRAMIDES.

échauffement doux pour commencer, puis ascension du cardio,

redescente dans les fentes, croisière pour les membres supérieurs, ballade abdominale...

Tirage au sort de la "Torture"

étirement en fin de séance.

 

PROGRAMME PPG SEANCE 16 du 22/01/2015

Départ à 20h30 pour un parcours en dehors du site. Attention, soyez à l'heure.

Retour prévue pour 21h, avec un travail orienté sur le renforcement des membres supérieur.

tirage au sort de la "Torture"

étirements en fin de séance.

 

PROGRAMME PPG SEANCE 15 du 15/01/2015

 Prévision pluvieuse pour ce jeudi, donc séance en intérieur.

Ultimate pour s'echauffer

12 ateliers sans agrès 

tirage de la "Torture"

Etirements en fin de séance.

 

PROGRAMME PPG SEANCE 14 du 8/01/2015

BONNE ANNéE à toutes et tous!!!

Nouvelle année, nouvelle séance, nouvelles résolutions, même objectif PPG: rester motivé!

Pour commencer en nouveauté: échauffement libre.

tours de stade et squat.

"petits" tours du monde des abdominaux.

rencontre avec un nouvel ami

Tirage de la "Torture" 

étirement en fin de séance.

 

 

PROGRAMME PPG SEANCE 13 du 18/12/2014

Séance prépartive pour les fêtes de fin d'année, nous finirons avec une collation de fin de trimestre pour célébre Noël et Saint-Sylvestre! Mais avant cela, place à la sueur!! Au menu:

douceur d'échauffement

fricassée de corde à sauter et son accompagnement d'abdominaux et gainage

délices de "TORTURES"

entremêts d'étirements

 

PROGRAMME PPG SEANCE 12 du 11/12/2014

Bravo aux courageux qui affontent le froid et merci aux participants du Téléthon.

échauffement autour de la piste

prise de connaissance d'un nouveau "copain" pour travailler tout le corps sur des petits ateliers.

Tabâton

Tirage de la "TORTURE" (X2???)

étirements en fin de séance

PROGRAMME PPG SEANCE 11 du 04/12/2014

 Séance spéciale Téléthon!

Afin de soutenir l'AMG qui organisera une soirée spéciale le 5 décembre, nous orienterons notre séance sur la célébration de cette 27ème édition du Téléthon. (une urne sera sur place pour ceux qui voudront faire un don)

échauffement et ultimate,

Ateliers à thème 

"On compte sur vous"

PROGRAMME PPG SEANCE 10 du 21/11/2014

Petit échauffement lent autour du stade,

Petits fractionnés rapide,

Cycle de renforcement de la ceinture d'Apollon

Tirage de la "TORTURE"

étirements en fin de séance

PROGRAMME PPG SEANCE 9 du 20/11/2014

Petit échauffement articulaire en douceur sur la piste du stade,

puis fuselage du bas du corps:

randonnée du cavalier,

balade du patineur,

pas de "Flessel",

circuit callipyge.

Tirage au sort de la "TORTURE",

étirements en fin de séance.

 

 

Les Bacchantes édition 2014 section PPG

 Ce 11 Novembre, les "moustachus" de la section PPG, se sont levés de bonne heure et de bonne humeur, pour participer à la course carritative pour la lutte contre le cancer de la prostate.

Plus d'image dans la galerie photo!!!

PROGRAMME PPG SEANCE 8 du 13/11/2014

 Vacances terminées, séance 7 de reprise passée (MERCI Fred et Gillou), retour au coeur du travail musculaire:

échauffement autour du stade

TABATA

Course en ligne

tirage de la "TORTURE"

étirements en fin de séance

PROGRAMME PPG SEANCE 6 du 16/10/2014

 Après un échauffement simple et rapide

Première phase du TEST1 PPG

étirements en fin de séance et avant de se quitter pour les vacances,

petite dégustation des mets réalisés par nos sportifs.

PROGRAMME SEANCE 5 du 9/10/2014

 Séance basé sur le chiffre dix.

Echauffement ludique pour apprendre à compter.

Série "Boxing Training"

Tirage au sort de la "TOURTURE"

étirement en fin de séance.

PROGRAMME PPG SEANCE 4 du 02/10/2014

 Après un échauffement autour du stade,

abdo et VO2max au programme

découverte de la TORTURE,

renforcement de la ceinture

étirement en fin de séance

PROGRAMME PPG SEANCE 3 du 25/09/2014

Séance fractionnée extérieure/intérieure accès sur la tonicité:
échauffement 3/4,
parcours cardio,
"4 sprints",
étirements en fin de séance.

PROGRAMME PPG SEANCE 2 du 18/09/2014

Avant de commencer, à vous d'imaginer les futurs "tortures" de vos coéquipiers.
Pas de manchots ce soir!
Ultimate d'échauffement,
Quinzaine du biceps
étirements en fin de séance.

Programme PPG séance 1 du 11/09/2014

Finis l'apéro et la farniente, nous sommes de retour pour une nouvelle saison PPG, et de nouvelles courbatures!

Petits tours de chauffe autour du stade,

Réveil de la ceinture abdominale,

Découverte de la marche des animaux,

étirements en fin de séance.

PROGRAMME PPG SEANCE 35 du 3/07/2014

 Dernière séance avant les GRANDES vacances,

Echauffement rapide, 

petite séance test final,

étirements, et pour clôturer la saison petite collation avec le Taïso.

 

PROGRAMME PPG SEANCE 34 du 26/06/2014

Voilà, c'est l'été, bientôt les vacances,
Mais avant cela un petit contrôle...
Petit échauffement,
Test évaluation 3ème partie
Et pour finir étirements.

PROGRAMME PPG SEANCE 33 du 19/06/2014

Dans 2 jours c'est l'été, mais avant ce sont les muscles qui vont chanter...
Symphonie d'échauffement,
Chorale de Tabata,
Quartet d'élastique
Solo de clôture.
Bon concert à tous.

PROGRAMME PPG SEANCE 32 du 12/06/2014

Après les orages, le beau temps...
Petit échauffement autour du stade,
"Ateliers de la trilogie"
Renforcement membres inférieurs
étirements en fin de séance.

PROGRAMME PPG SEANCE 31 du 05/06/2014

Finis les ponts, retour à l'extérieur.
échauffement sur la piste
petit parcours de renforcement généralisé,
TABATA,
et pour finir étirements.

PROGRAMME PPG SEANCE 30 DU 30/05/2014

Jeudi de l' Ascension oblige,
la séance se fera le vendredi 30 à partir de 20h
sur les tatamis en co-entrainement avec les judokas.
Au programme, échauffement,
renforcement musculaire généralisé,
TABATA, et initiation judo.
Assouplissement en fin de séance.

PROGRAMME PPG SEANCE 29 DU 22/05/2014

Le printemps est là, le soleil revient, c'est le moment de sortir les "marcels", donc: ...

Après un petit échauffement,
parcours spécial tonicité des membres supérieurs.

ensuite petit renforcement musculaire des membres supérieurs,

étirements en fin séance.

PROGRAMME PPG SÉANCE 28 DU 15/05/2014

Retour timide du beau temps, donc séance en extérieure.

Petits tours de chauffe,

travail d'impulsion et d'explosivité des membres inférieurs,

gainage abdominal,

étirements en fin de séance.

PROGRAMME PPG SEANCE 27 DU 09/05/2014

Séance en interne pour ce 2ème pont de mai, prévoyez vos kimonos!!!

Echauffement type judo,

Renforcement des membres inférieurs

Gainage,

Etirements en fin de séance.

PROGRAMME PPG SEANCE 26 du 02/05/2014

 Les vacances sont terminées, et les muscles vont parler de nouveau!

Fête du travail oblige, la séance du jeudi soir est déplacée au vendredi 02 mai, pour 20h30

A cette occasion, nous partagerons le tatami avec les judokas, et partagerons leur échauffement (si vous avez un pantalon, c'est l'occasion de le sortir).

 

Travail de gainage et renforcement abdominal.

Exercices de réactivités.

Renforcement des membres supérieurs

Étirements en fin de séance.

PROGRAMME PPG SEANCE 25 DU 10/04/2014

 Dernière séance avant les vacances de printemps!

petit jeu d'échauffement (ultimate)

renforcement général des membres supérieurs et inférieurs

étirements...

Et pour se préparer correctement à la recherche des oeufs de Pâques, petite collation avant les vacances.

PROGRAMME PPG SEANCE 24 DU 03/04/2014

 Bonjour,

aprés les traditionnels tours de chauffe sur le stade,

séance spéciale renforcement des membres supérieurs

avec quelques surprises pour le cardio

étirements en fin de séance.

PROGRAMME PPG SEANCE 23 DU 27/03/2014

 Au programme ce soir....

Petit tour de chauffe autour du stade,

puis séance spéciale abdo fessiers,

gainage de la ceinture abdominale

étirements.

PROGRAMME PPG SÉANCE 22 du 20/03/2014

 Le beau temps étant encore prévu, séance extérieure...

Petits tours de chauffe sur le stade,

Petit parcours de vitesse comprenant:

  - Ateliers de renforcement musculaire des membres supérieurs

  - Ateliers de tonicité des membres inférieurs

Travail de gainage et renfort des épaules,

Etirements en fin de séance 

PROGRAMME PPG SÉANCE 21 du 13/03/2014

 Pour profiter du beau temps séance extérieure:

-"Ultimate" pour s'echauffer, 

-Parcours de tonicité

-Cardio et renforcement musculaires des membres inférieurs

Fin de séance avec étirements et assouplissements.

 

PROGRAMME PPG SÉANCE 20 du 06/03/2014

Avant d'afficher le programme, FELICITATIONS aux "PPGistes" qui ont participé au marathon de Paris:

Thierry L.

Stéphane C. 

et Marc Z. 

Bravo à tous les 3, petite pensée pour Constance qui n'a pas pu courir malgré elle.

Contenu de séance sous une formule un peu spéciale et pleine de surprise, que l'on peut appeler:

"La Torture du Turc"

Bonne reprise à tous.

programme PPG séance 19 du 13/02/2014

 Dernière séance avant les vacances d'Hiver,

Quelques tours de stade d'échauffement,

travail de fractionné en interieur,

séquence "Tabata"

étirements et assouplissements.

Après l'effort, le reconfort! La séance sera donc légèrement écourtée pour déguster les victuailles que vous saurez nous rapporter afin de conclure la séquence hivernale.

programme PPG séance 18 du 30/01/2014

 Séance extérieure, pensez à vous couvrir!

Petit échauffement sur piste

évaluation N°2

La "Torture" de Matthieu 

étirements et assouplissements

 

PROGRAMME PPG séance 17 du 23 janvier 2014

 Course sur le stade pour s'échauffer, 

avec un peu de fractionné,

puis séance dédiée au renforcement des membres supérieurs.

La "torture"de Fabien est remise en liste, 

fin de séance avec quelques étirements et assouplissements.

PROGRAMME PPG séance 16 du 16 janvier 2014

 Départ du stade à 20h30 pour une course à l'extèrieur du site.

"Torture de Fabien"

Puis renforcemet des membres supérieurs

assouplissements et étirements.

PROGRAMME PPG Séance 15 DU 09/01/2014

 Bonjour et bonne année à Tous!

Nous débuterons l'année avec quelques tours de chauffe autour du stade.

Ensuite pour eliminer les quelques abus de l'année dernière, nous travaillerons principalement la ceinture abdominale.

Petits exercices de fractionné

étirements pour finir.

PROGRAMME PPG Séance 14 DU 19/12/2013

Pour ne pas terminer l'année sous la pluie, nous nous entraînerons dans le gymnase.

Renforcement des membres supérieurs.

"Torture de Stéphane C."

Assouplissements, et.... petit pot de clôture avant les vacances.

Pensez à ramener un petit quelque chose à grignoter que nous partagerons avec le Taïso.

PROGRAMME PPG Séance 13 DU 12/12/2013

 Bonsoir, petits tours de chauffe sur le stade, puis renforcement muscullaire des membres supérieurs.

Travail de gainage de la ceinture abdominale.

La "Torture" de Marie, puis assouplissement.

PROGRAMME PPG Séance 12 DU 05/12/2013

 Bonsoir,

Pour cette séance nous resterons sur le stade, mais en extérieur.

Tour de chauffe, renforcement des membres supérieurs, travail des épaules et biceps.

Pour finir, "Torture de David" et assouplissements.

 

PROGRAMME PPG Séance 11 DU 28/11/2013

 Ce Jeudi grosse séance exterieure!

Départ 20h30 précise direction La Défense pour 1 heure de petits ateliers sympathiques.

Retour ensuite en salle pour compléter le renforcement de la ceinture abdominale.

Nous terminerons par une serie d'assouplissements.

programme PPG séance 10 du 21/11/2013

 Les premiers froids sont là et la neige devrait montrer le bout de son nez, donc...

Séance en intérieur! (ou presque)

principalement sur l'impulsion des membres inférieurs.

renforcement musculaire des abdominaux.

"Torture de Stéphane (Riff)"

étirements et assouplissements

Bonne semaine.

PROGRAMME PPG Séance 9 DU 14/11/2013

 Départ pour course en déhors du stade à 20h30

Retour sur la piste pour un gros travail des membres inférieurs

La "Torture" de Christophe

abdo en salle

étirements et assouplissement.

Participation à la course "les Bacchantes"

 BRAVO!!!

Ce 11 Novembre, 5 de nos "poilus" ont bravé le froid pour participer à la course " Les Bacchantes"!

8km parcourus à travers le bois de boulogne afin de soutenir la lutte contre le cancer de la prostate.

Bonne humeur et sportivité au rendez vous, le plus dur pour certains était de porter la moustache.

 

Programme séance 8 semaine 45 du 7 novembre 2013 PPG

 Bonjour, 

C'est l'automne, la Toussaint est passée mais la pluie est là...

si le temps le permet au programme:

petite course, DEPART à 20H30 du stade

retour au gymnase pour un renforcement des membres supérieurs 

et travail de tonicité sur les membres inférieurs.

assouplissements en fin de séance et étirements.

 

Programme Séance PPG HORS-SÉRIE du 31 OCT 2013

 Bonjour pour la séance de Préparation Physique du jeudi 31 Octobre,

TOUT se fera en salle!!!

Gros travail cardio et gros renforcement généralisé à l'affiche.

Attention, le cours débutera à 20h, pour 1h30 d'effort et de sourrire bien sur!

 

Vacances de Toussaint et PPG

Durant la Toussaint, une séance de PPG aura lieu la deuxième semaine des vacances (Jeudi 31 Octobre)

Cours de PPG du 17 octobre, muscles et gourmandises

 La séance du Jeudi 17 Octobre marquera le début des vacances de la Toussaint.

Pour être sûre d'avoir un maximum d'énergie pendant cette période, le cours se terminera par une collation.

Nous comptons sur vos compétences culinaires et idées gastronomiques pour égayer nos papilles.

 

PROGRAMME PPG Séance 6 DU 10/10/2013

Si le temps le permet, course à l'extérieur du complexe... soyez à l'heure

Renforcement musculaire des membres inférieurs et supérieurs.

La "Torture de Marie"

Assouplissement.

PPG course les bacchantes

 Les détails de la course les bacchantes:

Programme PPG séance 5 du 03/10/2013

Départ à 20h30 du stade pour une course à l'extérieure du complexe. Soyez à l'heure!

Travail de fractionné et de vitesse.

Gainage.

La "torture" de Farid

Assouplissements et étirements.

 

 

Programme PPG Séance 4 du 26/09/2013

Tours de chauffe sur le stade

La "torture de Fabien"

test de progression éval1

assouplissement

Programme PPG Séance 3 du 19/09/2013

Echauffement sur le stade

Travail de renforcement général et pliométrie

La "Torture de Thierry" 

Atelier TABATA

Assouplissements

 

Rentrée PPG

 Belle rentrée pour la section Préparation Physique.

Le groupe déjà dynamique s'est enrichi de nouvelles recrues qui promettent des réveils courbaturés.

Bienvenue à tous et bonne année sportive.

Programme PPG Séance 2 du 12/09/2013

 Séance PPG en évitant les goutes...

Course sur le stade,

Travail de gainage

Renforcement des membres supérieurs,

"La TORTURE" d'Emma,

Assouplissements.

 

C'est la rentrée des AMG !!!

Bonjour à tous

On espère que vous êtes tous en forme pour une nouvelle rentrée sportive !!

Pour les inscriptions, une permanence est mise en place de 18h30 à 21h30 au Club tous les jours de cette semaine (du 2 au 7 septembre),

VENEZ NOMBREUX ! Attention, vos dossiers doivent être complets.

Première info de rentrée: le cours de PPJ sera assuré cette année par Youssouph Diakhaté avec un tout nouveau programme !

Séance 1:

Course sur stade

Gainage

Renforcement musculaire des membres inférieurs et supérieurs

Assouplissements et étirements

BONNE RENTREE A TOUS dans la joie et la bonne humeur !!

Le Bureau

 

Forum des associations

Cette année, le forum des associations aura lieu le dimanche 11 septembre et mettra à l’honneur l’ensemble des associations. Comme à l’habitude, chacune d’elles présentera avec un enthousiasme renouvelé ses activités.

Vous êtes aussi attendu en nombre au stand des AMG où vous pourrez découvrir les arts martiaux et préparations physiques dispensés ; prendre les informations nécessaires à votre inscription, voire celle de vos enfants car les arts martiaux se pratiquent aussi en famille au dojo de la Garenne ! Au masculin comme au féminin avec, entre autres, la pratique de la self défense.
Comme chaque année, nous saurons rendre cette journée conviviale et ludique tout en demeurant à votre écoute. Vous aurez notamment accès à nos supports de communication multimédia et pourrez effectuer vos pré-inscriptions le jour J.
Le Bureau

Informations de rentrée

L’Association, les Arts Martiaux Garennois (AMG), située au Complexe sportif Marcel Payen 113/115 rue Veuve Lacroix, est régie par la loi de 1901.

Elle a pour but de développer et de promouvoir les arts martiaux, ainsi que les valeurs qu'ils véhiculent et ce dans un cadre ludique et agréable.
 
Quelques points pour mieux appréhender les AMG :
 
Les disciplines
Un large choix est proposé afin de satisfaire celles et ceux qui veulent se perfectionner ou tout simplement commencer une nouvelle activité sportive ou bien encore faire découvrir les arts martiaux à leurs enfants.
 
Concrètement, aux AMG il y a :
- Sept sections accessibles aux adultes et aux adolescents
L’Aïkido
L’Ado Aïkido (à partir de 10 ans)
Le Judo
Le Karaté
Le Taï Jitsu
Le Taïso
La Préparation Physique Générale
 
- Une section réservée aux femmes et adolescentes de plus de 15 ans (et exclusive sur le territoire de la commune)
Le Self Défense féminin
 
-  Deux sections pour les enfants (à partir de 4 ans)
Le Baby Judo
Le Baby Karaté
Attention : ces deux dernières disciplines sont à considérer comme des sections à part entière et requièrent autant d’assiduité que les sections pour adulte.
En effet, elles jouent un rôle non négligeable sur l’aspect « éveil » des enfants. Grâce à elles, ils apprennent à maîtriser et à découvrir leur corps. Ils apprennent à coordonner une succession d’actions. Par le biais des chutes ils développent leur équilibre. Ils apprennent de manière ludique le respect du partenaire, du référant, des lieux (le tatami, le dojo).
 
Les enseignants
A leur service, les pratiquants ont une dizaine d’enseignants et assistants tous référents au sein de leur discipline. Les cours enfants sont par exemple encadrés au minimum par deux responsables.
 
Les équipements
Deux salles entièrement rénovées, deux vestiaires (l’un pour femme, l’autre pour homme), des WC et un ascenseur pour personnes à mobilité réduite. Les tatamis sont constitués de tapis en mousse recouverts de toile (plus souple pour les chutes).
La vidéotransmission permet également aux parents de suivre les progrès de leurs enfants tout en faisant connaissance avec les autres parents dans le hall d’entrée autour d’une boisson fraîche.
 
Les horaires
Plus de 46 heures de cours toutes disciplines confondues sont assurées par semaine.
Tout le monde y trouve son compte avec des cours pour débutants et des cours pour pratiquants confirmés.
La répartition des heures sur la journée et la semaine permet notamment au plus grand nombre de pouvoir pratiquer en toute souplesse en fonction de son emploi du temps.
 
Les AMG, c’est aussi le bureau.
Il est constitué de 09 membres bénévoles, tous passionnés de sport et qui veulent en faire profiter tout un chacun.
 
Maintenant que vous savez tout sur nous, à vous de jouer !
 
Les différentes rentrées (en fonction des sections et des jours de cours) auront lieu en semaine 36.
 
En détails les jours de rentrée pour la saison prochaine sont :
 
Section KARATE :
Karaté : mardi 6 septembre
Baby Karaté : samedi 10 septembre
 
Section TAI JITSU :
Lundi 5 septembre
 
Section SEF DEFENSE :
Samedi 10 septembre
 
Section JUDO :
Judo : mardi 6 septembre
Baby Judo : mercredi 7 septembre
 
Section TAISO :
Jeudi 8 septembre
 
Section PPG :
Jeudi 8 septembre
 
Section AIKIDO :
Pour les anciens adhérents : mercredi 31 aout
Pour les nouveaux adhérents : lundi 5 septembre

pour les enfants et adolescents: samedi 10 septembre

Afin de faciliter vos inscriptions, pensez au formulaire de pré inscription qui vous fera gagner du temps le jour ‘j’ !!
 
Vous serez les bienvenus pour un essai gratuit (avec votre certificat médical) !
 
Le Bureau
 
Pour toutes informations complémentaires, merci de vous rendre sur : www.amg92.fr


Bilan SARC

Le 8 avril 2011 dans notre dojo s’est déroulé un cours de SARC (Système d’Actions Rapides de Contrôle) dans notre dojo. Toutes les sections étaient conviées. Nous avons pu y apprendre quelques techniques en milieu clos et complètement sombre. Toutes les disciplines ont pu se reconnaitre dans cet art martial (étranglements pour les judokas, combat pour les tai-jitsukas et karatéka, saisie pour les aïkidokas, etc…). La soirée s’est terminée autour d’un apéritif dinatoire convivial.

Ce mélange des sections a permit d’assister à un cours dans la plus grande convivialité et sympathie. Pouvoir confronter des techniques face à des adhérant d’autres sections était une expérience agréable, et ce type d’événement permet de rapprocher les adhérents de toutes les sections entre elles pour faire de notre club un club uni. Après le succès de ce type d’événement, les professeurs ont proposé d’organiser d’autres échanges inter-sections pour le plus grand bonheur de tous.

 Un album photo sera prochainement en ligne.

 

 

SOIREE DE FIN D'ANNEE

Bonjour

De superbes photos (made in Gérard Dolidon) dans la galerie photos de la "préparation physique"

qui témoignent de l'ambiance symphatique du 10 Décembre dernier.

Encore merci à tous pour votre implication et votre bonne humeur !!!

Passez de joyeuses fêtes